Attraverso le posizioni di base si prende coscienza di quanto sia importante l’allineamento delle parti del corpo, la stabilità che parte dai piedi per l’allungamento della colonna vertebrale, la flessibilità e la duttilità dei muscoli per accedere allo scheletro sottostante.

Apprendere la connessione fra le parti del corpo significa capire come l’azione da una parte influisce direttamente su altre.

Migliore flessibilità, maggiore forza e una più profonda sensibilità del proprio corpo, permettono di creare gli aggiustamenti che aiutano ad affrontare posizioni più difficili, tra cui le posizioni di equilibrio.

Perfezionare una posizione significa anche capire come lo yoga sia uno strumento per affrontare le nostre necessità fisiche e mentali. Si acquista un maggior livello di conoscenza degli effetti che producono gli āsana.

Alla fine di una settimana lavorativa pesante è importante ristabilire l’energia e la quiete mentale per un profondo benessere psicofisico.

Lo yoga è anche terapia. Le sequenze delle posizioni e il loro tempo di mantenimento sono le due variabili fondamentali per ristabilire quello spazio all’interno del corpo che permette una maggiore efficienza nel funzionamento degli organi, una migliore circolazione sanguigna e una più veloce conduzione nervosa. L’utilizzo dei supporti, quali cuscini, coperte mattoni ecc… permette di mantenere gli āsana più a lungo, accrescendo la loro efficacia.